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Quais são os 13 aparelhos de musculação na rotação
Supino Máquina (Chest Press) (25 kg): Peitoral, ombro frontal e tríceps
Remada Baixa Máquina (Seated Row) (30 kg): Costas superiores, dorsal e bíceps
Puxada Frontal / Pulley (Lat Pulldown) (30 kg): Grande dorsal, costas e bíceps
Desenvolvimento Máquina (Shoulder Press) (15 kg): Ombros (deltoides) e tríceps
Leg Press Horizontal (60 kg): Quadríceps, glúteos e posteriores de coxa
Cadeira Extensora (Leg Extension) (25 kg): Quadríceps (frente da coxa)
Cadeira Flexora (Seated Leg Curl) (25 kg): Posteriores de coxa (isquiotibiais)
Crucifixo Máquina / Voador Peitoral (Pec Fly) (20 kg): Peitoral e posterior de ombros
Abdominal Máquina (Abdominal Crunch) (25 kg): Abdômen e estabilidade do core
Lombar Máquina (Back Extension) (30 kg): Lombar e estabilidade da coluna
Rosca Bíceps Máquina (Bicep Curl) (15 kg): Bíceps e antebraços
Tríceps Máquina (Tricep Press) (25 kg): Tríceps, peitoral inferior e cintura escapular
Elevação Lateral na Máquina (Lateral Raise) (15 kg): Deltoide Lateral e Largura dos Ombros
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