Como funciona o treino experimental grátis e passa sozinho a pago?
O primeiro treino completo de 5 máquinas (30 minutos) é 100% grátis no navegador em gym.coach/app, sem cartão de crédito. Nunca passa automaticamente para uma assinatura paga.
Gym.Coach
Perguntas frequentes sobre máquinas e treinos
Respostas claras às dúvidas mais comuns sobre regulação de máquinas, cargas iniciais, cadência 1-1-3 e a rotação equilibrada de 5 máquinas.
Grátis, no navegador, sem necessidade de conta
Como posso cancelar o Gym.Coach Pro?
Podes cancelar o Gym.Coach Pro (6,99 €/mês ou R$19,90/mês) a qualquer momento com 1 clique no teu perfil ou por e-mail para support@gym.coach, incluindo 14 dias legais de livre resolução/arrependimento.
Em que ginásios e academias funciona o Gym.Coach?
Funciona em 95% das máquinas guiadas na Smart Fit, Bluefit, Bodytech, Selfit, Solinca, Fitness Hut, Element, VivaGym e ginásios independentes com Matrix, Technogym, Life Fitness, Hammer Strength ou Precor.
E se um aparelho estiver ocupado no horário de pico?
Toca em "Trocar máquina" e o Gym.Coach seleciona na hora uma máquina biomecanicamente equivalente para o mesmo grupo muscular, sem filas nem revezamento.
Posso treinar se tiver sensibilidade nos ombros, joelhos ou lombar?
Sim. As máquinas guiadas oferecem uma trajetória fixa e estável, permitindo usar pegas neutras e limitar o ângulo articular com segurança.
Porquê 5 máquinas em 30 minutos?
A ciência do exercício (Westcott, 2012; Schoenfeld et al., 2017) comprova que 2 sessões semanais de corpo inteiro com 3 séries controladas por padrão muscular travam a sarcopenia após os 30 anos.
O que significa a cadência 1-1-3?
1 segundo a empurrar ou puxar, 1 segundo a segurar no ponto máximo sem trancar as articulações e 3 segundos a descer o peso de forma controlada.
Como escolher a carga inicial e quando subir +2,5 kg?
Começas com 3 séries de 10 repetições numa carga segura. Quando completas 3×12 na cadência 1-1-3, a aplicação sobe automaticamente +2,5 kg na sessão seguinte.
A aplicação memoriza a posição do banco?
Sim. Ajustas o banco em 20 segundos na primeira visita e o número fica guardado para os treinos seguintes.
Preciso de descarregar uma aplicação na App Store ou Google Play?
Não. O Gym.Coach abre diretamente no navegador do telemóvel.
Qual a diferença entre o Gym.Coach e o circuito EGYM?
O Gym.Coach traz memória de banco, cadência 1-1-3 e progressão automática para as máquinas normais Matrix, Technogym e Life Fitness do teu ginásio ou academia.
Como funciona o programa de parceria B2B de 30%?
Adesão gratuita (0 € / R$ 0 de custo inicial, sem hardware), etiquetas QR para os aparelhos e 30% de comissão recorrente sobre cada assinatura Pro (partners@gym.coach).
Quais são as 13 máquinas de musculação guiadas na rotação
Prensa de Peito (Chest Press) (25 kg): Peitoral, ombro frontal e tríceps
Remada Sentada (Seated Row) (30 kg): Costas superiores, dorsal e bíceps
Puxada Alta (Lat Pulldown) (30 kg): Grande dorsal, costas e bíceps
Prensa de Ombros (Shoulder Press) (15 kg): Ombros (deltoides) e tríceps
Prensa de Pernas (Leg Press) (60 kg): Quadricípites, glúteos e isquiotibiais
Cadeira Extensora (Leg Extension) (25 kg): Quadricípites (frente da coxa)
Cadeira Flexora (Seated Leg Curl) (25 kg): Isquiotibiais (parte posterior da coxa)
Butterfly Peitoral / Posterior de Ombros (Pec Fly) (20 kg): Peitoral e posterior de ombros
Máquina de Abdominais (Abdominal Crunch) (25 kg): Abdominais e estabilidade do core
Extensão Lombar (Back Extension) (30 kg): Zona lombar e estabilidade da coluna
Bíceps Máquina (Curl de Bíceps) (15 kg): Bíceps e antebraços
Tríceps Máquina (Prensa de Tríceps) (25 kg): Tríceps, peitoral inferior e cintura escapular
Elevação Lateral na Máquina (Lateral Raise) (15 kg): Deltoide Lateral e Largura dos Ombros
Pronto para treinar sem planos complicados?
Primeira sessão grátis no navegador. Depois, Pro opcional a partir de €6,99/mês ou €49,95/ano, ver preços.