Respuestas claras a las preguntas más frecuentes sobre el ajuste de máquinas, pesos iniciales, el tempo 1-1-3 y la rotación equilibrada de 5 máquinas.
Gratis, en tu navegador, sin necesidad de cuenta
Tu primer entrenamiento completo de 5 máquinas (30 minutos) es 100 % gratis en tu navegador en gym.coach/app. No se pide tarjeta bancaria, por lo que nunca pasa automáticamente a una suscripción de pago.
Si eliges Gym.Coach Pro (6,99 €/mes o 49,95 €/año), puedes cancelar en cualquier momento con 1 clic desde tu perfil o escribiendo a support@gym.coach, además de contar con 14 días legales de desistimiento.
Funciona en el 95 % de las máquinas guiadas de placas en VivaGym, Basic-Fit, Synergym, Altafit, McFIT, Anytime Fitness, Metropolitan y clubes independientes con Matrix, Technogym, Life Fitness, Hammer Strength, Precor o Panatta.
Toca "Cambiar máquina" en tu pantalla y Gym.Coach seleccionará al instante una máquina biomecánicamente equivalente para el mismo grupo muscular.
Sí. Las máquinas guiadas ofrecen un recorrido fijo y estable. En empujes puedes usar el agarre neutro y limitar el recorrido; en prensa de piernas mantén un ángulo de 90 grados en las rodillas.
La evidencia científica (Westcott, 2012; Schoenfeld et al., 2017) demuestra que entrenar todo el cuerpo 2 veces por semana con 3 series controladas por patrón muscular revierte la sarcopenia y mejora la fuerza sin pasar horas en el gimnasio.
1 segundo al empujar o tirar, 1 segundo manteniendo la contracción sin bloquear la articulación y 3 segundos bajando el peso de forma controlada sin que choquen las placas.
Empezamos con un peso seguro (p. ej., 25 kg hombres / 15 kg mujeres en press de pecho) en 3 series de 10 repeticiones. Al lograr 3×12 con técnica 1-1-3, la app sube automáticamente +2,5 kg en la siguiente sesión.
Sí. Ajustas el asiento en 20 segundos el primer día y Gym.Coach guarda tu número de posición para cada máquina.
No. Funciona directamente en el navegador del móvil y puedes añadirla a tu pantalla de inicio en dos toques.
Gym.Coach te ofrece memoria de asiento, guía de tempo 1-1-3 y progresión automática en las máquinas normales Matrix, Technogym y Life Fitness de tu gimnasio sin cuotas extra de circuito.
Alta gratuita (0 € de coste inicial, sin hardware) con etiquetas QR para máquinas y un 30 % de comisión recurrente por cada socio Pro (partners@gym.coach).
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